¿Cuánta proteína debo consumir y por qué?

En invierno no pueden faltar en nuestra dieta las proteínas, porque la estructura de nuestras células de defensa o anticuerpos está compuesta predominantemente por ellas.

La proteína se encuentra en la carne de vaca, pollo, pescado, cerdos, huevos y productos lácteos, pero también en legumbres, semillas o nueces.

La cantidad de proteína que una persona debe consumir diariamente depende de varios factores, incluyendo el peso corporal, el nivel de actividad física y los objetivos personales. En general, se recomienda que los adultos consuman aproximadamente 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal al día. Esto significa que, por ejemplo, un hombre de 80 kilos necesitaría alrededor de 64 gramos de proteína por día.

Para aquellos que son físicamente activos o buscan aumentar su masa muscular, la ingesta recomendada puede ser mayor, entre 1,2 y 2 gramos por kilogramo de peso corporal por día.

Muchas veces no llegamos a consumir la cantidad de proteína que nuestro cuerpo necesita, por eso es necesario sumar suplementos:

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▪️ Whey Protein & Action: alimenta tus músculos para maximizar la grasa corporal magra, mientras que los aminoácidos de cadena ramificada ayudan a la recuperación muscular después del ejercicio.