El ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva, cuyo fin fundamental es mantener y/o mejorar nuestra forma física, nuestro nivel de energía y la vitalidad necesaria para llevar a cabo las tareas habituales satisfactoriamente. Asimismo, ejercitar el cuerpo impulsa nuestra actividad intelectual, llevándola a su máxima capacidad de desarrollo.
Los riesgos de la inactividad física:
De manera inversa, la falta de actividad física, puede llevar aparejada una mayor predisposición a contraer enfermedades específicas asociadas, por lo que se vuelve primordial desarrollar y sostener el hábito del ejercicio.
Los beneficios de la actividad física regular:
La práctica sostenida de actividad física, además de hacernos disfrutar, nos reporta una serie de valiosos beneficios para nuestra salud que se manifiestan a nivel físico, psicológico y social:
- ▪️ Regula los niveles de insulina
- ▪️ Disminuye el estrés
- ▪️ Mejora la salud cerebral
- ▪️ Reduce el riesgo de enfermedades crónicas
- ▪️ Equilibra las hormonas
- ▪️ Colabora con la detoxificación
- ▪️ Estimula la vida sexual
¿Cómo incorporar el ejercicio en tu rutina diaria?
¡Ponernos en movimiento nos hace bien! Entonces, ¿Por qué lo postergamos en nuestro día a día? Muchas veces las responsabilidades y el ritmo apresurado con que vivimos no nos permite encontrar un momento para dedicarle al ejercicio. Te recomendamos empezar de a poco, intentando caminar o utilizar bicicleta para transportarte en vez de auto o transporte público, encontrar un compañero/a para motivarse juntos y empezar por alguna actividad que realmente te guste.
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