¿Qué es el Estrés?

El estrés es una reacción fisiológica y emocional que se produce en respuesta a una demanda o presión, ya sea positiva o negativa. Se manifiesta en tres fases: reacción o alarma, resistencia y agotamiento, y puede causar síntomas físicos, psicológicos y conductuales.

Es un mecanismo de defensa natural que ayuda al cuerpo a adaptarse y reaccionar ante diferentes situaciones. En dosis moderadas, el estrés puede ser beneficioso, ya que estimula a las personas a actuar y superar los desafíos diarios. Sin embargo, cuando el estrés es excesivo o no se maneja adecuadamente, puede llevar a problemas de salud mental y física, como irritabilidad, ansiedad, dolores de cabeza, problemas digestivos y cardiovasculares.

El cortisol, es conocida como la hormona del estrés, ya que ayuda a afrontar situaciones de tensión.

Cuando los niveles de esta hormona permanecen altos durante períodos prolongados, puede tener efectos perjudiciales para la salud, en especial en el sistema nervioso central. Por esa razón, es importante bajar esos niveles de cortisol y manejar el estrés de manera efectiva.

Te compartimos algunas acciones para regular el cortisol:
-Ejercicio físico regular
-Meditación
-Dieta equilibrada
-Establecer rutinas de sueño
-Lograr una conexión social
-Magnesio

Si sentís que el estrés está afectando tu bienestar, es aconsejable considerar posibles tratamientos. Un aliado importate puede ser el Magnesio: este mineral actúa como un relajante natural para el sistema nervioso, ayudando a regular los niveles de cortisol y promoviendo la producción de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad.

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